私は妊活や、不妊治療をするにあたり、子供が出来る体質になるためには、
どんな食べ物、飲み物が良いのか？
という事を考え始めました。
まずは、毎日飲んでいる緑茶とコーヒー。
この２つにはカフェインが入っており、
妊娠したい人にとってはあまり良くない、身体を冷やす、
ということを知りました。
まずは飲み物から改善しよう。
色んな事を調べて辿りついたのが、
ルイボスティー
でした。
ルイボスティーとは
南アフリカ生まれのお茶のようなものです。
日本では栽培ができません。
南アフリカの先住民には、
「奇跡のお茶」
「不老長寿のお茶」
として日々、健康のために飲まれ続けてきました。
では、ルイボスティーにはどのような効果・効能があるのか見ていきたいと思います。
ルイボスティー効果・効能
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実はこのルイボスティーには様々な効果・効能があります。
１．妊活や不妊症の悩みを解決！
ルイボスティーは、妊活中の方や、不妊治療中の方、また妊娠中の方など、女性を中心に、最近最も注目されている飲み物です。
このルイボスティー、子供が欲しい方にとっては、おすすめの飲み物なのです！
ルイボスティーには、
抗酸化作用のある酵素が豊富
に含まれています。
これは妊娠の敵、「活性酸素」を除去し、卵子の老化を予防してくれるのです。
★活性酸素って？
活性酸素とは、数％は体内に存在し良い働きをしています。
しかし、量が増え過ぎると、身体の細胞の老化を引き起こします。
すると、妊娠に必要な卵巣や子宮も老化してしまい、正常に働かなくなるのです。
いわゆる、妊娠しにくい体質となってしまうのです。
私たちは、年齢を重ねる毎にどうしても身体は老化してしまい、特に現代は、不規則な食生活・ストレス社会・晩婚化ということもあり、幅広い年齢層で「子供が出来ない！」と悩まれている方も多いと思います。
子供が出来ない原因は様々だとは思いますが、日ごろから身体の老化を予防し、
妊娠に必要な卵巣や子宮の状態を若々しく元気にすることは、
妊娠出来る確率もグンと上がってくるのです。
他にも、ルイボスティーには亜鉛やミネラルが豊富に含まれ、これらは妊娠するために必要なホルモンバランスを調整してくれます。
それにより、排卵周期も整えられ、子宮環境も良くなり、着床しやすい身体になります。
また、ルイボスティーはカフェインが全く含まれていないので、妊活中から妊娠中の方まで幅広い方が、安心して飲むことが出来るのです。
２．美肌やアンチエイジングの効果が期待できる！
ルイボスティーには、
マグネシウム・カリウムといったミネラルや、ビタミンＣ、カルシウムなど、美肌作りには欠かせない成分
がバランスよく含まれています。
肌も年齢と共に老化し、新陳代謝も徐々に低下していきます。
それを食い止める働きがあるのは、妊活や不妊症にも効果がある
ＳＯＤ（スーパーオキシドジムスターゼ）という抗酸化成分です。
老化現象を引き起こす活性酸素を除去し、身体の免疫力を高めて細胞の新陳代謝を促進し、美肌効果に期待できます。
３．生理痛の改善に効果がある！
女性が毎月悩まされる生理痛。
実はこの生理痛がひどい人は、
プロスタグランジンという物質が多く出ている
と言われます。
これは痛みを強める作用もあり、腹痛や頭痛の原因になります。
さらにプロスタグランジンが分泌される時は、活性酸素も一緒に発生し、痛みがさらに増すのです。
活性酸素は先程も説明したように、量が増えると身体を老化させ、子宮や卵巣の働きも低下します。
辛い生理痛で悩まれている方は、この活性酸素を除去するルイボスティーを飲むことで、生理痛の改善は期待できると思います。
ルイボスティーを飲んで、毎月くる生理痛を少しでも緩和していきたいですね。
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４．貧血予防になる！
成人女性は毎月月経があり、男性に比べ貧血になりやすい傾向にあります。
一般的に鉄分の１日摂取量の目安としては、
成人男性１０ｍｇ、成人女性１２ｍｇ
です。
女性が多い原因としては、月経による鉄の損失があるためです。
また、妊娠前後は１５ｍｇ前後が必要になると言われています。
ルイボスティーには鉄分が豊富に含まれており、
およそ１００ｇあたり１０ｍｇが含まれています。
大体、１日に約２～３杯飲むことで鉄分は十分摂取
出来ることになります。
実は食事からの鉄分摂取は１日１～２ｍｇのほんのわずかにすぎず、食事以外からの鉄分摂取が大事な事がわかりますね。
ルイボスティーを日ごろから飲むことで、生理中の貧血予防にもなり、また妊娠した際にも、貧血になりにくい体質へと繋がると思います。
５．安眠効果が期待できる！
ルイボスティーには、
安眠効果の高いフラボノイド
を含んでいます。
これはストレスを軽減する作用も含まれ、海外ではリラックス効果として薬が処方されることもある成分です。
また、ルイボスティーには、
亜鉛やビタミンＢ１、Ｂ２などのミネラルが豊富に含まれており、
体内のエネルギーを活発にしてくれる効果
があります。
それにより体温が上昇し、身体が内側から温まり、自然と眠りやすくなります。
また、ノンカフェインでもあるため、寝る前に飲んでも、睡眠には全く影響されません。
逆にリラックスできる成分が豊富なため、ゆっくりと眠りにつけると思います。
ルイボスティーには
副作用はない
ルイボスティーには副作用の心配はありません。
私の周りで飲んでいる人も副作用の症状は聞いたことはありません。
あえて言うと、飲み過ぎると身体を冷やす傾向にあるため、過度に飲み過ぎない事だと思います。
私の場合、１日１Ｌ以上飲むと、いつもよりトイレの回数が多いかな、と感じる程度で、他に何も問題はありません。
大体１日の摂取目安としては５００ｍｌ、ペットボトル約１本分
を毎日飲み続けることが大事になります。
私も、５５０ｍｌの水筒に入れて１日持ち歩いていました。
ノンカフェインでもあるため、妊娠中の今でも安心して飲むことが出来ています。
ルイボスティーの効果は
大体３ヶ月で出始める
ルイボスティーは毎日飲み続けることが大切です。
最低１ヶ月は飲み続けてください。
効果が出るまでの期間は個人差はありますが、
大体３ヶ月後までには効果が出る
と言われています。
特に、便秘で悩んでいる方は比較的は早い時期から効果が期待できるようです。
ちなみに私の場合は、生理痛が緩和され、１日３回薬を飲んでいましたが、１日１～２回程度で済むようになりました。
それだけでも全然違います！
ただ、先程も言ったように、効果は人それぞれ。
なかには効果がない…と諦めてしまう人もいます。
すぐに効果を期待せずに、
「ゆっくり、リラックスして味わおう～」
という気持ちで試してみてはいかがでしょうか。
私も続くかは不安でしたが、１カ月続けると、飲むことが当たり前になり、ストレスなく４年間、飲み続けることが出来ています。
妊娠中の今でも、夫婦で飲み続けています。
